מקור החרדה הינו פחד (גלוי או סמוי) הגורם למחשבות שליליות לעיתים מוקצנות. הפחד מקורו בגורמים שונים. החרדה נפוצה ונוגעת במגוון רחב באוכלוסייה ובכל גיל לרבות אוכלוסייה נורמטיבית ובריאה לחלוטין. חרדה ממושכת עתידה לגרום לתחושת אובדן המוטיבציה, דיכאון וירידה בערך העצמי.
מהם הגורמים לחרדה
התפתחות החרדה מקורה בלחץ רגשי מתמשך. כל אדם במהלך חייו חווה רמת לחץ כמו גם חרדה משתנה אך במידה ונקלע למצבי חיים הגורמים לרמת לחצים גבוהה ולאורך זמן מבלי לאמץ פעילות המאפשרת רגיעה רגשית וגופנית עתיד להגיב בחרדה. הלחץ המתמשך יכול לבוא בשל מצב כלכלי קשה, התמודדות עם מערכת יחסים מורכבת, פיטורין, פרידה,אירועים טראומטיים, פגיעה פיזית, מינית וכיוצא בזה.
כך תזהו את הסימפטומים של החרדה
סימפטומים התנהגותיים :
- תחושה של איבוד שליטה על המחשבה, ההתנהגות והתגובות הרגשיות
- מחשבות שליליות וטורדניות – החרדה נובעת כתוצאה מתפיסה הקשורה לאיום וסיכון. במקרים בהם מזהה הגוף דפוסי מחשבה קטסטרופאלים אשר חוזרים על עצמם בעקביות, הוא נוטה להפעיל ללא מודעות את החרדה, כדפוס התגוננות מפני איום.
- קשיים בקשב וריכוז – אדם אינו מסוגל לחשוב בו זמנית שתי מחשבות וכאשר הוא נתון בחרדה הוא מייצר מחשבות שליליות המונעות ממנו לחשוב בצורה חיובית ועל כן יכולת הביצוע יורדת משמעותית ומחל
חלת תחושת בילבול כמו גם עירפול.
סימפטומטיים גופניים :
לחרדה סימפטומים גופניים רבים ומגוונים וביניהם – קצב לב מואץ, רעד, כאבי בטן, הזעות, סחרחורות, גלי חום, בחילות, קושי בבליעה,יובש בפה, כאבי שרירים ועוד.
דרכי הטיפול בחרדות
טיפול בחרדות מתבצע באמצעות טיפול ממוקד ובין היתר – טיפול דינמי ממוקד וטיפול קוגניטיבי התנהגותי. מטרת הטיפול היא ליצור מודעות של המטופל לדפוסי החשיבה, הומשמרים ומעצימים את החרדה ובמקביל לסייע לו לפתח דפוסי מחשבה בריאים חלופיים. הטיפול מתמקד בכל אותם הדפוסים היוצרים חרדה וביניהם הצורך בשליטה, פרפקציוניזם, ערך עצמי נמוך ואי וודאות. הטיפול מאפשר למטופל להכיר ולהטמיע כלים שונים וליצור מערך תרגול והסתגלות מלאה.
המטפל מסייע למטופל להכיר ולזהות את דפוסי החשיבה השלילים ומתרגל יחד עם המטופל חשיפה לרגשות. במהלך הטיפול יכיר המטופל את מקורות החרדה הטמונים בו ויבין כיצד המערכת הפיזיולוגית פועלת הלכה למעשה בעת החרדה, מהם הכלים שיסייעו לו להתמודד עם קבלת ההחלטות, מהן שיטות ההרפיה היעיות כמו גם היכרות עם זיהוי ושינוי התנהגות דחיינית ונמנעת.
טיפול בחרדה בקרב ילדים יכול להתבצע במגוון דרכים ובין היתר: תרפיה במשחק ובמקביל ינתנו להורים כלים לעידוד ויצירת השינוי בדפוסי ההתנהגות והחשיבה של ילדם.
אנשים רבים חווים חרדה וסובלים ממחשבות טורדניות.
לשלוט בחרדה ובמחשבות הטורדניות
צרו קשר 054-7869126