אני מרגיש/ה שאני אדם בעל/ת ערך, לפחות ברמה השווה לאחרים
באופן כללי, איני נוטה להרגיש שאני כשלון
באופן כללי, אני מרוצה מעצמי
לעולם איני מרגיש/ה שאני חסר/ת ערך לחלוטין
יש לי יחס חיובי כלפי עצמי
אני מרגיש/ה שיש הרבה דברים שאוכל להתגאות בהם
אני מסוגל/ת לעשות דברים היטב כמו רוב האנשים
אני מרגיש/ה מועיל/ה
אני מרגיש/ה שיש לי לפחות מספר תכונות חיוביות
יש לי הרגשת כבוד רבה כלפי עצמי

במהלך השבועיים האחרונים, באיזו תדירות היית מוטרד מהבעיות הבאות:

שאלון הפרעת חרדה

הרגשתי עצבני, חרד או מתוח מאוד
לא הייתי מסוגל להפסיק לדאוג או לשלוט בדאגה
הייתי מודאג יותר מדי בנוגע לדברים שונים
התקשיתי להירגע
הייתי כל כך חסר מנוחה שהיה לי קשה לשבת מבלי לנוע
הייתי מתעצבן או מתרגז בקלות
פחדתי כאילו משהו נורא עלול לקרות


אם קיבלתם ציון 10 ומעלה – יש אינדיקציה להפרעת חרדה מוכללת, בתנאי שמדובר במצב שנמשך זמן רב.
חישוב עדין יותר מחלק את עוצמת החרדה לארבע דרגות:
0-4: ללא חרדה משמעותית
5-9: חרדה קלה
10-14: חרדה משמעותית
15 ומעלה: חרדה קשה
בשאלון זה קבוצות של משפטים, אנא קרא/י בעיון כל קבוצת משפטים. לאחר מכן בחר/י את המשפט מתוך הקבוצה אשר מתאר בצורה בטובה ביותר כיצד הרגשת בשבוע האחרון כולל היום, הקף/הקיפי בעיגול את המספר שליד המשפט שבחרת.
אנא וודא/י שקראת את כל המשפטים בקבוצה לפני שבחרת באחד מהם.

שאלון בק לאיתור דיכאון

א.
ב.
ג.
ד.
ה.
ו.
ז.
ח.
ט.
י.
יא.
יב.
יג.
יד.
טו.
טז.
יז.
יח.
יט.
כ.
כא.


ציינון הבק
ציינון הבק מהווה סיכום של סה"כ התשובות שניתנו על 21 השאלות ויכול לנוע מ 0 ועד 63.
החלוקה המקובלת ע"פ FEELING GOOD היא:
ציון רמת הדיכאון
1 - 10 עליות וירידות אלה נחשבות נורמליות
11 - 16 הפרעות קלות במצב הרוח
17 - 20 דיכאון קליני גבולי
21 - 30 דיכאון בינוני
31 - 40 דיכאון חמור
41 - 63 דיכאון קיצוני

אביבה יהלומי, פסיכותרפיסטית | MSW
אביבה, פסיכולוגית בחיפה | פסיכולוגית בקריות , עוסקת בתחום הפסיכותרפיה כ- 20 שנה. בעלת התמחות מיוחדת בהתמכרויות ובהתנהגויות מסכנות בגיל ההתבגרות. במסגרת התמחותה מעניקה יהלומי טיפול לילדים, בני נוער, מתבגרים ומבוגרים בשפה עברית ואנגלית. בין ההתמחויות מתמחה אביבה בדיכאון והפרעות מצב רוח, בחרדה, התנהגות כפייתית, פוביות (פחדים), הפרעות התנהגות בקרב ילדים, הפרעות אכילה, קשיים חברתיים, קשיים בזוגיות, התמכרויות, משברים (גירושים אסונות טבע, הטרדות מיניות ועוד), פוסט טראומה, קשיים במיניות ויחסי הורים ילדים.